瑜伽球4大健身效果：

  1.腰背有伤一样能做。由于受力柔软，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需求康复治疗的人也能够练习，能够防止对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

  2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你凭借瑜伽球离开地面时，就要尽力坚持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需求腿、腰、腹部的综合力气操控，这能够很好地坚持身体的协调性和肌肉力气。

  3.按摩效果。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充沛触摸，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之触摸时，瑜伽球会均匀而柔软地按摩身体，这有益于促进血液循环。

  4.纠正身形。当你坐在瑜伽球上的时分，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体坚持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力气，让你不由自主地坐直、翻开膀子，纠正你长期以来过错的坐姿。 瑜伽球运用要注意：

  1.给球打气的时分打到“八分饱”，这样球身更有弹性，便利做夹与抓握的动作。

  2.瑜伽球有各种尺度，初学者能够先用小球，比较便利操控。一般来说，大球比较简略坚持平衡，小球较轻，但不易平衡。

  3.在家玩瑜伽球的时分，能够在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持清洁，也不易打滑。

  4.尽管瑜伽球训练不易受伤，但仍是要注意坚持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时分一定要用手撑好。

  瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等首要部位，练习时要合作缓慢，有节奏的呼吸进行扩展，揉捏等动作，令肌肉得到有用的按摩，放松，耗费脂肪的功效,一起也是一种进步专心才能，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

  练习者在做动作时要合作缓慢的呼吸，进行扩展、揉捏等柔软的动作，令这些部位的肌肉得到有用的按摩、放松、耗费能量，所以运动后不会发生疲惫感。运用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自若，在与球共舞的过程中，伴着动听的乐曲，听着自己身体的声响，享用瑜伽球带来的趣味，能够驱散一天的疲惫。瑜伽球的最高境地是人与球融为一体，到达人体与球面的充沛触摸。

  练习者在做动作时要合作缓慢的呼吸，进行扩展、揉捏等柔软的动作，令这些部位的肌肉得到有用的按摩、放松、耗费能量，所以运动后不会发生疲惫感。运用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自若，在与球共舞的过程中，伴着动听的乐曲，听着自己身体的声响，享用瑜伽球带来的趣味，能够驱散一天的疲惫。瑜伽球的最高境地是人与球融为一体，到达人体与球面的充沛触摸。瑜伽球并非生来与瑜伽结合，而是通过传统瑜伽的不断发展，引进的一种合作瑜伽的新运动方法。现在练习瑜伽的人很多，每个人的年纪体征不同，运动的强度和方法对每个自然也不尽相同。传统做瑜伽拉伸不到位或用力过猛，很简略对软组织和骨关节造成伤害。瑜伽的辅佐器材合作改进，如瑜伽巾，瑜伽砖，瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特别的工具：它把弹性和滚动性结合起来效果于整个身体，然后反弹了一部分力，不至于受伤。又包含了瑜伽的扩展、力气、耐力与瑜伽的机理，不需求特别的市场地，简略易学，更适合于各种人群的身体训练。是一种合作瑜伽有用而有趣的运动方法。已成为广大群众所承受并推崇，风行国际的新时尚运动。

  恰当的瑜伽球运动，能够促进身体健康，有协调整个机体的功用。此外，它活动多样：能够举，骑，卧，拍，踢，压等。它的健身效果杰出，特别对脊柱和骨盆的训练非常有益；并有很好的辅佐损害康复和康复功用，对腰背疾病效果特别明显；并且在训练时比较安全，不简略呈现损害；一起能够逐渐康复和进步人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功用。还有瘦身效果:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来运用，凭借着简略的瑜伽运动，来协助你刻画完美形象。